Sağlıklı ve Hızlı Zayıflamak İçin Altın Kurallar

Sponsorlu Bağlantılar


Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek için aşağıdaki önerilerimize mutlaka kulak vermelisiniz.

SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN HAYATINIZA EKLEYECEĞİNİZ 5 ALIŞKANLIK

1) Sağlıklı bir kahvaltı. Ama fazla değil. Sadece size iyi bir başlangıç verdirsin yeter.

2) Sebze ve meyve yiyin. En az 4 sebze, 3 de meyve çeşidi yemeye çalışın.

3) Kepekli gıdalar yiyin. Ekmeği, makarnayı kepekli alın. Esmer pirinç tüketin.

4) Sağlıklı yağları tercih edin. Zeytinyağı, sebze yağları, ceviz, fındık yağları.

5) Hareket edin. Günde en az 30 dakika egzersiz. “Çok yorgunum” demek yerine “Bunu bitirdiğimde kendimi iyi hissedeceğim deyin.

SAĞLIKLI VE HIZLI ZAYIFLAMAK İÇİN HAYATINIZDAN ÇIKARACAĞINIZ 5 ALIŞKANLIK

1) TV seyrederken yemek yemeyin. Hatta yapabilirseniz ekran karşısında harcayacağız zamanı bilgisayara ayırıp TV’yi egzersiz yaparken seyretmeye çalışın.

2) Şeker yok. Sadece meyvelerde bulunan doğal şeker. Onun dışında hedef sıfır şeker.

3) Atıştırma, abur cubur yok. Onun yerine sadece meyve ve sebze.

4) Günde en fazla 100 gr. et, tavuk ve balık. Süt de sadece az yağlı olanlardan.

5) Restoranda yemek yok. İlla yemeniz gerekiyorsa da yeme planına uyduğundan emin olun.

SAĞLIKLI VE HIZLI ZAYIFLAMAK İÇİN EDİNEBİLECEĞİNİZ 5 BONUS ALIŞKANLIK

1) Yemek çizelgesi tutun. Yediğiniz, içtiğiniz her şeyi miktarlarıyla not edin. Bu sizi disipline eder.

2) Aktivite çizelgesi tutun. Gün içindeki egzersizlerinizi, sürelerini yazın. Durumunuzu görün.

3) Daha fazla hareket edin. Günlük egzersiz sürenizi 60 dakikaya çıkarın.

4) Gerçek gıdalarla beslenin. Çoğu zaman taze, sağlıklı bir biçimde dondurulmuş ya da konservede.

5) Günlük hedefler belirleyin. Mesela bir gün kendi kendinize “Bugün asansör kullanmayacağım” deyin ve bunu uygulayın.

SAĞLIKLI ZAYIFLAMA YOLUNDA BİR ÖNERİ

Her gün tartılın. Her gün kilonuzu kontrol etmek sizi bir plan çerçevesinde hareket etmeye zorlayacak, daha disiplinli yapacaktır.

baseneritme.com ekibi olarak sağlıklı ve mutlu günler dileriz.


Sponsorlu Bağlantılar

One Comment

  1. Anonim 23 Nisan 2013 21:41

    Gerçekten gördüğüm en sağlıklı diyet en azından benim için, 1.81 boyum,87 kilom var bana çok yardımcı olucağına inanıyorum. Bilgiler için teşekkürler.

Bir Cevap Yazın