sebze suyu ile zayıflama

Sponsorlu Bağlantılar


Bu diyet listesi 2 hafta uygulanmali. Kisa sürede forma girmek isteyenler için oldukça sağlıklı ve etkili bir sebze diyeti..

1.GÜN
SABAH: Misir gevregi, yagsiz yogurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
ÖĞLE: Fırında patates, brokoli, marul patates ve nohuttan oluşan limonlu bir salata, taze meyve
AKŞAM: Makarna, yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye, sarımsaklı az limonlu sos, yeşil salata ve kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali

2.GÜN
SABAH : Hurmali minik ekmek, yagsiz kesik süt peyniri, kavun ve diyet reçel, kafeinsiz kahve veya çay.
ÖĞLE: Haşlanmış mercimekli ve salatalıklı sirkeli yeşil salata, kızartılmış pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, kuskuslu soğuk domates çorbası
AKŞAM: Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata soslu olabilir. İsteğe göre muz

3.GÜN
SABAH: Kuru üzüm, tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt bir dilim kızarmış ekmek, reçel ve portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE: Pirinç fasulye ve sebzeli dürüm, domates suyu, taze yeşilliklerden salata
AKŞAM: Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp ekmeklerle kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve

4.GÜN
SABAH: Kornfleks, yağsız yoğurt, taze meyve, bir dilim kızarmış ekmek, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE: Yeşillikli ve sarımsaklı patates çorbası, yeşil salata, beyaz haşlanmış fasulye
AKŞAM: 2 dürüm yufkası arasına pişmiş muz sebzeli çili ispanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas

5.GÜN
SABAH: Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE: kızartılmış dolmalık biberle süslenmiş mantar, yeşillikler üzerinde italyan fasulye salatası, dilediğiniz kadar kavun
AKŞAM: Kızartılmış domatesli sandviç, mısırlı fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyve

6.GÜN
SABAH: Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE: Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve
AKŞAM: Bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve

7.GÜN
SABAH: Peynirli taze meyve, meyve suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya çay
ÖĞLE : Yesillikler ve salatalikla süslenmis kuskus salatasi, közlenmis patlican, taze meyve
AKŞAM: Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatasi, yesillikler, taze meyve.


Sponsorlu Bağlantılar

Bir Cevap Yazın